全天五分彩计划网址欢迎您的到來!

Banner1
教育界在線編輯
熱門高等教育論文發表文章推薦

特別合作伙伴

首頁 > 論文發表 > 高等教育論文發表 > INTRODUCE

平衡訓練在高等院校羽毛球教學中的應用研究

2018-05-05 11:14 作者:教育界雜志社 來源:鏈煡 瀏覽: 我要評論 (條) 字號:

摘要:采用文獻資料、調查研究等方法,對平衡訓練在高等院校羽毛球教學中的應用展開研究。認為平衡訓練在發展運動技能中具有提高身體的控制能力、保持身體姿態的穩定性和促進肢體的協調運動的作用。在高校羽毛球教學中開展平衡訓練有助于提高擊球的穩定性和跑動的穩

鄧玉明

(桂林航空航天學院,廣西 桂林 )

關鍵詞:高校羽毛球教學;平衡訓練;羽毛球運動技能發展

羽毛球教學是普通高等院校體育教學的重要課程之一,是促進大學生運動技能發展、提升身心健康水平,確保大學生體育素養全面發展的重要運動項目。近年來,隨著高等院校體育教學的不斷深化改革,科學化的羽毛球教學越來越為師生們所重視。這一方面源于,有效的羽毛球教學不僅能提升大學生的羽毛球運動技能,讓大學生體驗到羽毛球運動的樂趣,為建立終身的體育行為習慣奠定基礎;另一方面,科學、全面的羽毛球教學不僅能促進大學生身心健康的全面發展,還能提高其社會適應性,為大學生適應社會的發展提供幫助[1]。因此,不斷促進高等院校羽毛球教學的科學化發展,就成為高校體育教學改革的重要目標之一。從當前的發展來看,以平衡訓練為特點的新的體育科學成果在促進運動技能形成與發展方面具有十分重要作用;诖,本研究以平衡訓練為視角對其在高校羽毛球教學中的應用展開探索,為不斷優化高等院校羽毛球教學提供參考。

1 平衡訓練概述

1.1 平衡訓練概念

平衡訓練是指,能夠激活核心肌肉組織,增強神經對肌肉的支配和控制能力,被認為是一種典型的核心穩定性訓練方法[2]。人體的平衡能力源于神經系統對人體各器官的控制,在運動中人體的神經系統通過不斷接受來自視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺的信號來判斷人體的姿態。而為確保人體保持正確的運動姿態,大腦通過神經中樞發送信號給肌肉等器官,以此通過控制不同的肌群來維持肢體的穩定性、調節人體的平衡;诖,人們對其展開了廣泛的探索。一方面嘗試通過科學的訓練方法與手段提高神經系統的興奮性和不同肌群的發達程度,讓神經系統能夠調動更多的肌群,另一方面,嘗試將平衡訓練引入到不同運動項目之中,以此通過提高機體對運動姿態的控制,不斷提升運動技能。

1.2 平衡訓練在發展運動技能中的作用

1.2.1 提高身體的控制能力

在運動技能的形成與發展中,機體對不同肌群的控制能力,是促進運動技能快速形成和有效發展的重要問題。因為,運動技能的展現與應用就是通過人體的不同動作姿態來表現出來的。運動技能水平越高,人體對動作姿態的控制也就越準確、越快速;反之則速度較慢且雜亂無章。因此,要提高運動技能的水平就必須強化對動作姿態的控制。通過平衡訓練可以增加人體中樞神經系統對不同肌群的募集能力,使得人體在運動中可以更多的調動肌肉參與到運動中來,以此提高對運動姿態的可控性,使得學生可以更好的把控自我的運動姿態。由此,既開發了人體的運動潛能同時也進一步提升了學生的運動技能,使其具備更好的水平。

1.2.2 保持身體姿態的穩定性

在羽毛球運動中,身體姿態的穩定性是完成既定動作、提高動作質量的關鍵因素,尤其體現在被迫性擊球和快速移動擊球。機體在非常規情況下很難保持各個部位的一致性,缺少一條中軸線的穩定就沒法保證動作的完整,進而失去擊球的質量。平衡訓練不僅提高人體核心部位的穩定性而且增強身體其他部位的肌肉力量,各種身體肌肉力量的強大才是保持身體姿態穩定性的前提。羽毛球運動的擊球動作里包含了很多基本技術與身體平衡能力的結合,只有運用好身體重心能力的轉移和其他合理的運動力學原理才能完成一個標準有效擊球動作[3]。因此,只有學生具有了良好的身體平衡力才能夠穩定和有效的完成技術動作,進而發揮出正常甚至超常的水平。

1.2.3 促進肢體的協調運動

軀體各個部位的協調活動是使運動能夠準確順利地按照一定的時間順序和速度,空間方向和路線,用力程度進行動作的前提保障[4]。在機體做每一個動作時都需要肢體的不同部位進行相互間的高度配合,這些部位的配合熟練程度就決定了協調能力的強弱。平衡訓練可以提高機體的平衡力,而平衡力強的人往往會有較高的平衡感,在平衡感的驅使下能使運動員在完成動作任務時更加精力集中,在這種情況下機體的各個肢體間相互協調的更加完美。相應的肌肉力量的強大可以較容易的保證肢體協調運動,讓機體在運動中保持中軸線的垂直,動作輕盈有力,更加“經濟”的完成動作任務。因此,應該加強平衡能力的訓練,促進肢體的協調運動。

2 平衡訓練與發展羽毛球運動技能的關系

2.1 提高擊球技術的穩定性

擊球的穩定性是每個運動員都應該具備的一種能力,并在訓練與比賽中發揮出良好的水平。在羽毛球運動的基本技術中,擊球穩定性的好壞直接會影響著羽毛球愛好者們整體技能水平的發揮。在訓練中加強擊球穩定性的訓練是必要的,只有在身體處于平衡穩定的狀態下,才能確保技術動作的完成達到所預計的目標。穩定性的提高首先要提高身體各肌群的協調能力,再次通過身體姿態穩定完成技術的正確應用,主要運動肌肉群進行力量訓練。平衡訓練可以較好的提升學生對肌肉的控制能力,以此實現對運動動作姿態良好的把控,為提高學生的身體姿態控制能力奠定了基礎。因此,加強學生的身體穩定能力,可以有效的提升學生的水平,強化運動中對身體姿態的控制從而提高擊球的穩定性。

2.2 提高跑動的穩定性

在每天的生活中,我們的形態是站姿、坐姿從而引發的身體上的變化,身體姿態的變化是骨骼肌收縮對骨骼產生動力,各骨借助骨連結構成骨骼,骨骼具有形成形體、支撐體重和維持姿勢的作用。然而,運動過程中就是人體的這些骨與骨骼肌受神經中樞的支配來完成動作。運動中人體上、下肢、腰、腹等協調發力來完成動作,要想保持身體姿態的穩定,就要提高大腦中樞神經的統籌調配能力,在中樞神經高度活躍的情況下,喚醒身體完成一系列動作所需的各個肌群,以這些肌群作為運動基礎,提高機體在羽毛球運動中的穩定性。腳下的穩定移動是羽毛球運動的根基,移動中腳要快、穩、準,腳步迅速移動到位,而這些若沒有控制平衡,不能連續協調用力,就達不到好擊球效果。此外,當學生在移動擊球的情況下,能夠做到身體保持重心的穩定、肢體的協調發力并迅速調整肢體動作,保證擊球動作的完整和力量的釋放。因此,擊球過程中移動與自身的平衡能力密不可分的,在課堂中應加強移動中平衡性的練習。

3 平衡訓練在網球訓練中的應用

3.1擊球技術練習中的平衡訓練

擊球過程中不斷地調整身體姿勢以控制身體重心、保持身體的平衡與穩定,當身體支撐面不穩定、身體姿勢也不穩定情況下重心很難固定不變;應通過重復的、靜止的、動態的姿勢練習來提高平衡能力。在羽毛球擊球過程中,下肢力量的變化能引起腰腹與上肢力量的協調發力,下肢力量穩定性好壞,嚴重影響整個擊球動作;在擊球過程中快速穩定上下肢與腰腹力量平衡才能完成擊球,身體姿態與穩定性和身體重心都會起到關鍵性的作用。在訓練中加強身體核心穩定性訓練,核心穩定的訓練必須能夠熟練和連續掌握動作技術,才能進行有選擇性的阻力訓練。因此,在課堂上教師應根據每節課學習的內容安排訓練內容,加強擊球穩定性訓練、增加學生下肢和腰腹穩定訓練,通過訓練下肢與腰腹力量轉換的更加嫻熟,保證擊球動作的流暢性,以此提高擊球的穩定性。

3.2 移動練習中的平衡訓練

在羽毛球擊球的過程中人的反應速度、動作速度、位移速度都會影響整個擊球動作。羽毛球的擊球不僅要求動作要正確,還需要力量和速度共同完成整個擊球動作。速度素質是學生應當練習的競技能力之一,不論是個體項目還是集體項目,速度都是重要的取勝因素之一;移動是人在運動過程最基本的一種能力,移動速度訓練是讓學生能在激烈的對抗中完成技術動作更加的穩定。在羽毛球的運動中移動是有節奏的、多變的,擊球過程中應不斷加強多變、有節奏的訓練內容,在比賽中才能更快的做出反應,快速完成擊球動作。因此,在課堂上應著重發展學生的移動素質練習并加強移動中的平衡能力,在快速移動中保持身體重心的穩定。

4 結論

當前,隨著高等教育教學改革的不斷深入,提高高等院校體育教學質量、促進學生的全面發展已經是高等院校體育教學改革的主題。而積極利用平衡訓練這種體育科學中新的研究成果,開展羽毛球教學的改革與創新,不僅可以準確的把握學生內在的需求和社會發展趨勢,還能夠進一步促進競技功能、健身功能、教育功能和育人功能的實現,使其在羽毛球教學體系中發揮越來越重要的作用。平衡訓練在高校羽毛球教學中扮演著至關重要的作用,在羽毛球技能的形成和發展階段提高學生的平衡能力,使學生更加容易的接受羽毛球運動,發揮羽毛球運動魅力,從而促進羽毛球運動在高校健康蓬勃發展。

參考文獻:

[1] 劉陽.人體平衡能力測試方法及平衡能力訓練的研究進展[J].沈陽體育學院學報,2007,26(4):75-77.

[2] 張蘄.人體平衡功能評定的研究進展[J].國外醫學,2002,22(1):14-18.

[3] 李彥.平衡訓練對體育院校網球專修學生擊球穩定性的影響研究[D].沈陽體育學院.

[4] 李景莉,郭修金.運動協調相關概念、特征及其分類的理論解析[J].上海體育學院學報,2003,27(6):29-32.

作者簡介:鄧玉明(1989),女,黑龍江克山人,碩士,助教,研究方向:體育教育訓練學

 

(責任編輯:教育界雜志社)
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔線----------------------------
特別說明

暫無

◎ 廣告贊助

◎最新評論
      談談您對該文章的看
      表  情:
      評論內容:
      * 請注意用語文明且合法,謝謝合作 審核后才會顯示! Ctrl+回車 可以直接發表

      ◎ 版權說明COPY RIGHT

      ☉任何個人及媒體在轉載或引用本站文章作品時請遵守以下版權要求:
      ☉未經本站和原作者同意,不得擅自將轉載本站的文章做任何修改。
      ☉轉載務必注明本站網址 (http://www.qggyq.site),或所轉文章在本站的文章網址。
      ☉轉載或引用本站的文章作品時,須同時注明原作者姓名。
      ☉本站的文章若附有單獨的版權聲明,則除上述各條外,還須遵守文章所附的版權聲明
      ☉(兩者矛盾的部分以文章所附的版權聲明為準)。
      ☉本站最終解釋權歸《教育界》雜志官方所有。

      全天五分彩计划网址 新浪分分彩计划 5分快3计划开奖网 腾讯分分彩单双计划 重庆欢乐生肖官网